Saturday, 24 September 2011

Cara menangani Stress

Pada hari isnin yang lalu..Selepas sambutan penutupan Hari Kemerdekaan, pelajar-pelajar 5UIA,5UM,5UKM diadakan ceramah manangani stress..Banyak cara-cara yang menarik untuk menangani stress sebenarnya.kita je yang kurang ambil berat tentang cara tersebut.Kita selalunya melepaskan stress kita dengan cara yang salah.sebab tula kadang-kadang tak hilang stress tu.hee~

Cara-caranya ialah :
1) Tarik nafas (sebanyak 5 saat) tahan nafas(sebanyak 10 saat) lepaskan (sebanyak 5 saat) .

2)Anda  menutup mata dan cuba berimiginasi yang anda berada di waktu yg anda paling bahagia bersama orang yang tersayang.pilih warana kegemaran anda.warna tersebut perlahan-lahan merebak di sekeliling anda.Pada bulan April anda didepan pagar sekolah dalam perjalanan masuk ke kawasan sekolah.Kawan baik anda melambai-lambaikan tangan kepada anda lalu dia memeluk anda berbisik tahniah!! di telinga anda..  Di depan sekolah guru kegemaran anda sudah menunggu anda di hadapan sekolah dengan senyuman dipamerkan di wajah mereka.Apabila anda menuju ke guru kegemaran anda mereka mengucapkan'TAHNIAH!!anda telah berjaya'.cuba rasakan perasaan anda semasa ini..Selepas itu,anda menuju ke papan kenyataan untuk melihat keputusan SPM anda.Anda mencari-cari nama anda tetapi anda tetapi tidak jumpa.Anda menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas untuk mencari ketenangan dan mencari nama anda semula.Akhirnya anda menemui nama anda.Anda melihat keputusan setiap subjek yang anda ambil..Anda seperti tidak percaya dan melihat sekali lagi keputusan anda.Anda berasa sangat gembira.apa yang anda bayangkan keputusan anda saya tidak tahu kerana semuanya anda yang pilih.anda yang membuat keputusan tersebut.cuba mengaplikasikan kaedah ini..InsyaAllah anda akan tenang. ^_^

3)Anda angakat tangan anda seperti hendak menahan siling daripada menghimpap anda.Anda menahannya dengan sepenuh kekuatan.Anda tahan siling itu sehingga kiraan 10.Selapas itu,anda pusingkan lengan tangan anda mengikut clockwise dan buat sekali lagi langkah sebelum ini dan pusingkan tangan anda mengikut anti-clockwise.










         
                                   
thank you for reading this entry

No comments:

Post a Comment